Zitat von Rigr

Das nenne ich Disziplin.

Vor der Arbeit mache ich eigentlich nichts - es sei denn ich bin in einem hotel mit Pool ... da geh ich früh schwimmen. Meinen Sport mache ich immer nach der Arbeit. Montag + Freitag = Bauch-, Rücken- und Beintraining, Dienstag + Samstag = Krafttraining, Mittwoch ODER Donnerstag Ausdauer. Die anderen Tage sind trainingsfrei.

Mein Frühstück heute: 2 Eier auf Fleischkäse
Zwischendrin: 250 g Quark mit Früchten
Mittags: Salat mit Hähnchenbrustfilet
Abends: Kassler mit Möhrengemüse und Käse
Vor dem Schlafen: 250 g Quark mit Kräutern

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kennst du das trainingskonzept HIT?

ich habe früher jahrelang nach dieser methode trainiert.
vorteil war: ich bin höchstens alle 6-9 tage einmal zum training gegangen.
das war ein enormer zeitgewinn.dazu kam in der woche 1-2 mal ausdauer.
nachteil: die trainingseinheit hat es in sich, sodass man danach kaum mehr ne aldi tüte tragen konnte tagelang.
aber man gewöhnt sich daran.
hauptsächlich trainierte ich Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Schulterdrücken, Wadendrücken.
dieses ganze gemurke mit trizeps, bizeps usw ist fürn arsch, da, wenn man es richtig und intensiv genug macht, diese kleinen muskeln alle mitrainiert werden bei kniebeuge, bankdrücken usw.

https://de.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Training

http://www.fitnessrevue.com/content/view/205/122/

alle 3 monate habe ich für 3 wochen, 2 mal die woche schwer trainiert.
da gabs dann nur noch wh von 1-3 bei maximaler belastung.

lang lang ists her.heutzutage geht so ein training bei mir natürlich nicht, undenkbar.
heute trainiere ich nach einem normalen ausdauer, fettverbrennungs und definitions training.
das bedeutet, in erster linie gehts mir um fettfreiheit, und knochenstützende muskeln.
also nix mehr mit arme wie stallone oder van damme
die zeiten sind schon lange vorbei....

euch allen noch einen schönen feierabend!

RIP black!

Dir auch entspannte Abendstunden, Jörg!

HUHU, GUTEN ABEND, FROHES NEUES JAHR!!!

ooooh, ich war jetzt so lange nicht mehr hier und jetzt hab ich euch vermisst

ich hoffe, euch allen gehts gut.
mir schon (wenns denn jemanden interessiert )

seit mitte oktober war ich jetzt nicht mehr hier, viel passiert; aber nur gutes

und jetzt will ich auch wieder regelmäßiger hier reinschauen

LG

Huhu Buxe, Lernstreß?

auch

neue liebe, viel zeit investiert. umzug usw. usf.

wurschtel mich hier nun etwas durch. aber alles werde ich nicht lesen

Hi, buxe, schön mal wieder von Dir zu hören, bzw. zu lesen! Prima, dass bei Dir derzeit alles positiv verläuft!

Ja, Procy, nachdem ich neulich erneut "The End of the World" gesehen hatte, merkte ich wieder, wie klasse ich diese Episode immer wieder finde...und Cassandra ist ja mal ein richtig abgedrehter Charakter (und nebenbei ein ironischer Seitenhieb auf den ewigen Jugendlichkeitswahn...)!

hallo buxe und jörg und creed und jungfrau virginy und procyon und alex usw

Hallo, Funker!

Schrank steht. Damit steht neuem Platz für Bücher nix mehr im Wege

Welcome back, buxe.

Ich bin aber Wassermann, Funker^^

Meine Gattin schaut gerade zu bei Zoo, ich hab auf diesen Bärenschiss der Woche keinen Bock. Werd sie später mal fragen, ob sie was dagegen hat, dass ich ne Strike Back-Nacht einlege. Staffel 2 (Cinemax 1) in deutsch so richtig am Stück einpfeifen. Früherer Versuch scheiterte am Veto.

Guten Abend liebe Leute

Am Freitag Halbjahreszeugnisse, und um das Ganze zu verlangsamen und allen ein bisschen Zeit zu rauben gibt es morgen einen fix eingebauten Wandertag. Super Idee, gerade für die Oberstufe Freu mich drauf

Hallo zusammen und einen wunderschönen guten Abend.

@FUNKER
Das HIT-Trainingsprinzip sagt mir was. Ich bevorzuge allerdings seit einiger Zeit das Doggrap-Prinzip. Ist ähnlich fies.

Zitat von Red Machine

Werd sie später mal fragen, ob sie was dagegen hat, dass ich ne Strike Back-Nacht einlege. Staffel 2 (Cinemax 1) in deutsch so richtig am Stück einpfeifen. Früherer Versuch scheiterte am Veto.

Ich liebe diese Serie!!!! Eine kleine aber feine Actionserie, die auf jede political correctness einen dicken Haufen gemacht hat
Die beiden Protagonisten Scott und Stonebridge passen auch noch herrlich zusammen. Schade, dass die Serie keine 6te Staffel mehr bekommen wird.

Ja, da bemitleide ich mich auch selbst. Und suche dringend nach neuem Stoff.